Zwangerschapszwemmen

Zwangerschapszwemmen U doet onder begeleiding van een gediplomeerd instructeur ontspanningsoefeningen en u werkt aan uw conditie. U bent welkom vanaf de eerste weken van de zwangerschap. Ook als je zwanger bent, kun je gezond in beweging blijven en zelf ervaren dat zwemmen een unieke ervaring is. Door de opwaartse druk van het water voel je jezelf lekker licht en kun je aan allerlei oefeningen meedoen.

U moet wel al kunnen zwemmen.

Voor uw eigen veilighei overleg met uw verloskundige, arts of gynaecoloog voordat u begint met zwangerschapszwemmen. U kunt meedoen met zwangerschapszwemmen in Zwembad Overbosch. Als u zwanger bent wilt u natuurlijk genieten van elk bijzonder moment. De eerste maanden kunt u zonder problemen nog van alles doen, maar vanaf een maand of vier begint uw lichaam flink te veranderen. Als uw buik in omvang toeneemt zijn veel bewegingen minder prettig.

Om misverstanden te voorkomen, wijzen wij er uitdrukkelijk op dat zwangerschapszwemmen iets heel anders is dan zwangerschapsgymnastiek. Zwemmen tijdens de zwangerschap is prettig en gezond van de eerste tot en met de laatste maand.

Je leert te ontspannen door bewust te worden van je houding en ademhaling. Zelfs als je buik in omvang toeneemt, kun je vrijwel alle oefeningen probleemloos uitvoeren. Iedere les wordt afgesloten met een ontspanningsvorm.

Tijdens uw zwangerschap verandert er nog al wat in uw lichaam. Om hieraan tegemoet te komen kunt u zwemmen in lekker warm water. Met speciale oefeningen versterkt u uw spieren, we werken aan uw houding, u verbetert uw bloedsomloop en ademhaling. De opwaartse druk van het water zorgt ervoor dat u zich licht voelt.

Door in het water te zijn, hoef je even het extra gewicht van je zwangerschap niet te dragen. Dit maakt het bewegen een stuk makkelijker en comfortabeler. Na een zwemsessie voelen de meeste aanstaande moeders zich veel fitter en meer ontspannen. Ga je meedoen aan het zwangerschapszwemmen dan kan je ervaringen uitwisselen, om advies vragen aan mede cursisten, nieuwe vriendschappen aangaan of gewoon lekker sporten.

Vraag wel even aan je verloskundige om advies. Tijdens de les wissel je conditionele en spierversterkende oefeningen af met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Al deze oefeningen voer je op eigen tempo en niveau uit.

Bewegen, zwemmen en ontspannen in lekker warm water.

Tijdens het zwangerschapszwemmen worden conditionele en spierversterkende oefeningen afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. De lessen worden gegeven door professionele en enthousiaste zweminstructeurs. Bij de Tongelreep ben je welkom in ons extra verwarmde reactiveringsbad (therapiebad) al vanaf de eerste weken in je zwangerschap. Gedragen’ door het water is de ideale voorbereiding op je bevalling.

Het werkt ontspannen verzachtend en – niet onbelangrijk – zorgt mede voor het op peil houden van de conditie. U stroomt in wanneer u wenst en stopt wanneer u bevallen bent. En na een paar maanden kunt u verder gaan met ouder-baby-peuterzwemmen. Wie zwanger is en een conditie wilt onderhouden kan kiezen voor zwangerschapszwemmen in het Marnixbad in Amsterdam.

Deze les bestaat uit minuten vrijzwemmen en minuten les. In deze les worden ook ontspannings- en ademhalingsoefeningen gedaan. Naast deze reguliere zwemactiviteiten is het goed vertoeven in onze hedendaagse kantine. Volg van hieruit de verrichtingen van uw kin familie of relatie.

We sporten in het recreatiebad op maandag. Inschrijven voor de lessen is niet nodig, je bent vrij om te bepalen wanneer en hoe vaak je mee wilt doen met de.